Piecpadsmit granātābolu sulas ieguvumi veselībai

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Lai veselīga būtu, svaigai sulai nav jābūt zaļai vai pilna ar spinātiem. Granātābolu sula satur vairāk nekā 100 fitoķimikāliju. Granātābolu augļus tūkstošiem gadu lieto kā zāles.

Mūsdienās tiek pētīta granātābolu sulas daudzo labumu veselībai. Tas var palīdzēt ar vēža profilaksi, imūno atbalstu un auglību.

Granātābolu priekšrocības

Šeit ir daži no potenciālajiem granātābolu ieguvumiem.

1. Antioksidanti

Granātāboli visā vēsturē ir ēduši, ņemot vērā to labumu veselībai. Mūsdienās šo augļu sula ir populāra veselīgas uztura sastāvdaļa.

Granātābolu sēklas iegūst dinamiski sarkano nokrāsu no polifenoliem. Šīs ķīmiskās vielas ir spēcīgi antioksidanti.

Granātābolu sula satur augstāku antioksidantu līmeni nekā lielākā daļa citu augļu sulu. Tajā ir arī trīs reizes vairāk antioksidantu nekā sarkanvīnā un zaļajā tējā. Granātābolu sulā esošie antioksidanti var palīdzēt noņemt brīvos radikāļus, aizsargāt šūnas no bojājumiem un mazināt iekaisumu.

2. C vitamīns

Viena granātābolu sulā ir vairāk nekā 40 procenti no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna. Pasterizējot, C vitamīnu var sadalīt, tāpēc izvēlieties mājās gatavotu vai svaigu granātābolu sulu, lai maksimāli izmantotu uzturvielu.

3. Vēža profilakse

Granātābolu sula nesen izšļakstījās, kad pētnieki atklāja, ka tas var palīdzēt apturēt prostatas vēža šūnu augšanu. Neskatoties uz vairākiem pētījumiem par sulas ietekmi uz prostatas vēzi, rezultāti joprojām ir provizoriski.

Lai gan nav bijuši ilgtermiņa pētījumi ar cilvēkiem, kas pierāda, ka granātābolu sula novērš vēzi vai samazina risku, pievienošana diētai noteikti nevar kaitēt. Līdz šim pētījumos ir bijuši uzmundrinoši rezultāti, un tagad tiek veikti lielāki pētījumi.

4. Alcheimera slimības aizsardzība

Tiek uzskatīts, ka sulā esošie antioksidanti un to lielā koncentrācija kavē Alcheimera slimības progresu un aizsargā atmiņu.

5. Gremošana

Granātābolu sula var mazināt iekaisumu zarnās un uzlabot gremošanu. Tas var būt izdevīgi cilvēkiem ar Krona slimību, čūlaino kolītu un citām zarnu iekaisuma slimībām.

Kaut arī pastāv pretrunīgi uzskati un pētījumi par to, vai granātābolu sula palīdz vai pasliktina caureju, lielākā daļa ārstu iesaka to izvairīties, kamēr jūs nejūtaties labāk un simptomi nav mazinājušies.

6. Pretiekaisuma līdzeklis

Granātābolu sula ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, jo tajā ir augsta antioksidantu koncentrācija. Tas var palīdzēt mazināt iekaisumu visā ķermenī un novērst oksidatīvo stresu un bojājumus.

7. Artrīts

Flavonoli granātābolu sulā var palīdzēt bloķēt iekaisumu, kas veicina osteoartrītu un skrimšļa bojājumus. Pašlaik tiek pētīta sulas iespējamā ietekme uz osteoporozi, reimatoīdo artrītu un citiem artrīta un locītavu iekaisuma veidiem.

8. Sirds slimības

Granātābolu sula darbojas kā sirds veselīgākā sula. Šķiet, ka tas aizsargā sirdi un artērijas.

Nelieli pētījumi ir parādījuši, ka sula uzlabo asins plūsmu un neļauj artērijām kļūt stīvām un biezām. Tas var arī palēnināt plāksnes augšanu un holesterīna uzkrāšanos artērijās. Bet granātābols var negatīvi reaģēt ar asinsspiedienu un holesterīna medikamentiem, piemēram, statīniem.

Pirms atļauties sulu vai lietot granātābolu ekstrakta piedevu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

9. Asinsspiediens

Dzeramā granātābolu sula katru dienu var arī palīdzēt pazemināt sistolisko asinsspiedienu. Randomizētu kontrolētu pētījumu visaptverošā pārskatā tika norādīts, ka sirds veselībai būtu lietderīgi katru dienu iekļaut granātābolu sulu.

10. Pretvīrusu līdzeklis

Granātābolu sula starp C vitamīnu un citām imunitāti uzlabojošām uzturvielām, piemēram, E vitamīnu, var novērst slimības un novērst infekciju. Laboratorijas testos ir pierādīts, ka granātāboli ir antibakteriāli un pretvīrusu līdzekļi. Tiek pētīta to ietekme uz izplatītākajām infekcijām un vīrusiem.

11. Bagāts ar vitamīniem

Papildus C vitamīnam un E vitamīnam granātābolu sula ir labs folātu, kālija un K vitamīna avots.

Neatkarīgi no tā, vai nolemjat ikdienas uzturā pievienot granātābolu vai vienkārši ik pa brīdim to malkot, pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka tā ir 100% tīra granātābolu sula bez pievienota cukura. Vai arī sulu to svaigu.

12. Atmiņa

Saskaņā ar neseno pētījumu, katru dienu dzerot 8 unces granātābolu sulas, var uzlabot mācīšanos un atmiņu.

13. Seksuālā darbība un auglība

Granātābolu sulas antioksidantu koncentrācija un spēja ietekmēt oksidatīvo stresu padara to par iespējamu auglības atbalstu. Ir pierādīts, ka oksidatīvais stress izraisa spermas disfunkciju un samazina auglību sievietēm.

Ir arī pierādīts, ka sula palīdz samazināt oksidatīvo stresu placentā. Bet pētnieki vēl nezina precīzus ieguvumus, ko tas var sniegt. Granātābolu sulas dzeršana var arī paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem un sievietēm, kas ir viens no galvenajiem dzimumtieksmes hormoniem.

14. Izturības un sporta sniegums

Pārvietojieties, pīrāgu ķiršu un biešu sula. Granātābolu sula var būt jaunais sporta veiktspējas uzlabotājs. Sula var palīdzēt mazināt sāpīgumu un uzlabot spēka atjaunošanos. Tas arī samazina vingrinājumu izraisītos oksidatīvos bojājumus.

15. Diabēts

Granātābolu Tuvajos Austrumos un Indijā tradicionāli izmantoja kā līdzekli pret diabētu. Lai gan joprojām nav zināms par granātābolu ietekmi uz diabētu, tas var palīdzēt samazināt rezistenci pret insulīnu un pazemināt cukura līmeni asinīs.

Apakšējā līnija

Zaļā sula nav vienīgā veselīgā iespēja. Granātābolu sulas pievienošana diētai var samazināt hronisku slimību un iekaisuma risku. Tas ir arī lielisks veids, kā iegūt augļa barības vielas un palielināt antioksidantu daudzumu.

Tiešsaistē var iegādāties dažādu marku granātābolu sulu. Ir ieteicams salīdzināt dažādus produktus, lai izvēlētos visizdevīgāko.

Pirms katru dienu dzert granātābolu sulu, vislabāk ir pārbaudīt ārstu, lai pārliecinātos, ka tas netraucēs nevienu no jūsu medikamentiem. Arī diabēta slimniekiem katru dienu jāpārbauda cukura līmenis asinīs, ja izvēlaties granātābolu sulu nevis veselus granātābolus, lai nodrošinātu, ka cukura līmenis asinīs paliek optimāls.

Izlasiet rakstu spāņu valodā.