Vai uzmanība varētu novērst smagu depresiju?
Jauns pētījums atklāj, ka astoņu nedēļu uzmanības meditācija var palīdzēt novērst smagus depresijas traucējumus cilvēkiem ar subklīnisku depresiju.
Subklīnisko depresiju, ko dēvē arī par apakšlīmeņa depresiju, definē kā tādu depresijas simptomu klātbūtni, kas vēl nav pietiekami smagi vai ilgstoši, lai pamatotu smagas depresijas traucējumu (MDD) diagnozi.
Depresīvie simptomi ir skumjas, bezcerības vai vainas sajūta, enerģijas trūkums un nogurums, miega problēmas, grūtības koncentrēties un domas par pašnāvību.
Ja šādi simptomi ir gandrīz katru dienu vismaz 2 nedēļas, tad tas parasti pamato MDD vai smagas depresijas diagnozi.
Pētījuma līdzautors Dr. Samuels Y.S. Honkongas Ķīnas universitātes Jockey Club Sabiedrības veselības un primārās aprūpes skolas Vongs un kolēģi atzīmē, ka apmēram 10–24 procentus cilvēku dzīves laikā skar subklīniska depresija, un stāvoklis ir galvenais MDD riska faktors.
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka psihoterapija var būt izdevīga subklīniskās depresijas ārstēšanas stratēģija un ka tā var ierobežot progresēšanu līdz MDD.
Jaunajam pētījumam, kas nesen publicēts Ģimenes medicīnas gadagrāmata, Dr Wong un viņa kolēģi pētīja, vai uzmanības meditācija varētu nākt par labu cilvēkiem ar subklīnisku depresiju.
Mindfulness meditācija ir psiholoģiska prakse, kas koncentrējas uz pilnīgu apzināšanos par pašreizējo pieredzi, nevis uzmanību no tā, kas notiek mums apkārt.
“[...] kaut arī uzvedības aktivizācijas izstrādātāji ir ieteikuši un mudinājuši terapeitus izmantot apzināšanos kā terapeitisku metodi, lai mazinātu atgremšanos depresijas slimniekiem,” raksta autori, “nevienā lielā pētījumā nav skaidri apvienotas uzvedības aktivizācijas metodes ar uzmanības spējām un novērtētas viņu apvienota efektivitāte depresijas simptomu mazināšanā. ”
Meditācijas grupā depresija ir zemāka
Pētnieki pētījumā iesaistīja 231 pieaugušo, no kuriem visiem bija subklīniska depresija. Subjekti tika pieņemti darbā no 16 Honkongas poliklīnikām.
Subjekti tika nejaušināti sadalīti vienā no divām grupām kopumā 8 nedēļas: 115 dalībnieki katru nedēļu piedalījās 2 stundu garīgās meditācijas sesijā, bet pārējie 116 dalībnieki saņēma parasto aprūpi bez psiholoģiskas iejaukšanās.
Komanda izmantoja Beck Depression Inventory-II skalu, lai novērtētu depresijas simptomus subjektiem pētījuma sākumā un 8 nedēļas, 5 mēnešus un 12 mēnešus vēlāk.
12 mēnešu laikā pētnieki atklāja, ka uzmanības meditācijas grupas subjektiem MDD ir mazāka iespējamība nekā tiem, kas saņēma parasto aprūpi; MDD tika identificēts 10,8 procentiem uzmanības meditācijas grupas dalībnieku, salīdzinot ar 26,8 procentiem parastās aprūpes grupā.
Turklāt pētījums atklāja, ka uzmanības meditācija bija saistīta ar nelielu depresijas simptomu samazināšanos 12 mēnešu laikā, salīdzinot ar parasto aprūpi.
Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem aptuveni 16,2 miljoniem pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs 2016. gadā bija vismaz viena smagas depresijas epizode.
Balstoties uz šiem pētījumu rezultātiem, Dr. Vongs un viņa kolēģi ierosina, ka uzmanības meditācija varētu būt viena no stratēģijām, kas palīdzētu novērst MDD.
Pētnieki secina:
"[…] Mēs esam parādījuši, ka BAM [uzvedības aktivizēšana ar apziņu] ir potenciāli iespējama un efektīva iejaukšanās, lai mazinātu depresijas simptomus un novērstu smagu depresiju cilvēku vidū, kuriem primārajā aprūpē ir zemāka sliekšņa depresija."
Komanda plāno veikt turpmākus pētījumus, lai noskaidrotu, kā uzmanības meditāciju varētu integrēt primārās aprūpes iestādēs kā MDD samazināšanas veidu.
