Miega zudums var mūs pārvērst par sociālajiem atstumtajiem
Kad mēs gulējam slikti, mēs varam justies mazāk gatavi piedalīties sabiedriskās aktivitātēs. Tagad pētnieki ir atraduši pierādījumus tam, ka miega trūkums var ne tikai padarīt mūs mazāk sabiedriskus, bet arī traucēt vienaudžiem mūs meklēt.
Miega trūkums var izraisīt daudzas garīgas un fiziskas problēmas, tostarp depresiju, diabētu un traucētu kognitīvo darbību.
Tagad Kalifornijas universitātes (UC) Bērklija pētījumos miega trūkums ir saistīts ar citu efektu: sociālo izolāciju.
Saskaņā ar pētījuma vecāko autoru, prof. Metjū Volkeru, “Mēs, cilvēki, esam sociāla suga. Tomēr miega trūkums var mūs pārvērst par sociālajiem spitālīgajiem. ”
Atzinumi, kas parādījās žurnālā Dabas komunikācijas - norāda, ka, no vienas puses, cilvēki, kuri piedzīvojuši miega zudumu, mazāk vēlas sazināties ar citiem.
No otras puses, rezultāti arī parāda, ka cilvēki, kuriem trūkst miega, mēdz saskarties kā sociāli nepievilcīgi.
Miega zudums veicina pašizolāciju
UC Berkeley pētījumu grupa izmantoja funkcionālos MRI smadzeņu skenējumus, kā arī standartizētus cilvēka vientulības stāvokļa novērtējumus un novatoriskus testus, lai noskaidrotu, vai miega trūkums nav saistīts ar sociālo atsaukšanos.
Pētnieki pieņēma darbā 18 veselīgu pieaugušo kohortu, kurus viņi sadalīja divās grupās. Viņi lika vienas grupas dalībniekiem regulāri gulēt naktī, savukārt otras grupas dalībniekiem bija jāpaliek nomodā visu nakti.
Pirmajā pētījuma posmā zinātnieki novēroja dalībnieku smadzeņu darbību, kad viņi skatījās īsus videoklipus, kuros attēloti indivīdi ar neitrālu izteiksmi, kas iet uz skatītāju.
Dalībniekiem bija iespēja pārtraukt videoklipu, kad viņi uzskatīja, ka ekrānā redzamā persona ir pārāk tuvu. Tas ļāva izmeklētājiem novērtēt dalībnieku komforta līmeni ar sociālo tuvumu.
Pirmkārt, pētnieki novēroja, ka miega trūkuma cilvēki biežāk nekā viņu labi atpūtušies vienaudži patur cilvēkus attālumā, pārtraucot videoklipus, lai staigātājs atrastos par 18–60 procentiem tālāk nekā viņu vienaudži.
Tad smadzeņu skenēšana atklāja, ka miega trūkuma cilvēki smadzeņu ķēdē, ko sauc par tuvās kosmosa tīklu, uzrāda paaugstinātu aktivitāti, kas iedegas, domājot, ka mēs uztveram draudošu cilvēku klātbūtni.
Tomēr tie paši skenējumi parādīja, ka miega trūkuma dalībniekiem bija zemāks aktivitātes līmenis tā sauktajā domu tīkla teorijā, kas parasti novērtē emocijas un nodomus sevī un citos.
Šie divi secinājumu kopumi kopā liek domāt, ka miega zudums pasliktina personas spēju pareizi novērtēt sociālās situācijas, tādējādi indivīds, visticamāk, izstājas no sociālā konteksta.
"Varbūt nav nejaušība, ka pēdējās desmitgadēs ir ievērojami pieaudzis vientulība un tikpat dramatiski samazinājies miega ilgums," saka pētījuma vadītājs Eti Ben Simons, Ph.D., piebilstot: "Bez pietiekama miega mēs kļūt par sociālo izslēgšanu, un vientulība drīz sāk darboties. ”
Atsvešināšanās ir lipīga
Citā pētījuma daļā pētnieki novērtēja, kā ārējie novērotāji uztver personas, kurām trūkst miega. Šim nolūkam viņi tiešsaistes personāla piesaistes tirgū pieņēma darbā 1033 novērotājus.
Novērotāji, kuri joprojām nezināja par pētījuma mērķiem, vispirms apskatīja videoklipus, kuros redzams, kā miega trūkuma dalībnieki apspriež dažādas vienkāršas tēmas. Tad viņi novērtēja videoklipos redzamos cilvēkus, pamatojoties uz to, cik vientuļi viņi domāja, ka izskatās un vai būtu ieinteresēti sazināties ar viņiem.
Pēc tam pētnieki jautāja novērotājiem, cik vientuļi viņi paši jutās pēc tam, kad bija vērojuši miega trūkumā cietušos dalībniekus. Pārsteidzoši, ka pēc 60 sekunžu klipu noskatīšanās novērotāji aprakstīja, ka jūtas izolētāki, liekot domāt, ka vientulība var būt lipīga.
Pētījuma pēdējā posmā pētnieki lūdza dalībniekus aizpildīt standartizētas aptaujas, novērtējot viņu atsvešinātības stāvokli tikai pēc 1 nakts laba vai slikta miega.
Šis tests arī apstiprināja, ka cilvēki, kuri nokavējuši labu nakti, nākamajā dienā, visticamāk, jutīsies vientuļi un nebijuši.
"Pozitīvi ir tas, ka tikai viena nakts labs miegs liek jums justies izejošākam un sociāli pārliecinātākam, turklāt piesaistīs arī citus," saka prof. Volkers. Tomēr viņš piebilst, ka, ja persona nepārtraukti slikti guļ, tas var nopietni ietekmēt viņa sociālo dzīvi un emocionālo veselību.
"Jo mazāk miega jūs saņemat, jo mazāk jūs vēlaties sabiedriski mijiedarboties. Savukārt citi cilvēki jūs uztver kā sociāli atgrūžamāku, vēl vairāk palielinot miega zuduma nopietno sociālās izolācijas ietekmi. Šis apburtais loks var būt būtisks faktors sabiedrības veselības krīzē, kas ir vientulība. ”
Prof. Metjū Volkers
