Kas jāzina par 8 mēnešu miega regresiju
8 mēnešu miega regresija ir pēkšņas izmaiņas zīdaiņa miega režīmā, kas notiek apmēram 8 mēnešu vecumā.
Kaut arī ļoti maz pētījumu ir pētījuši miega regresiju, daudzi vecāki un aprūpētāji visā zīdaiņa vecumā konkrētās stadijās ievēro atšķirīgas mazuļu gulēšanas paradumu izmaiņas.
Zemāk uzziniet, kas var būt aiz šīm miega regresijām, cik ilgi tās turpinās un kā palīdzēt zīdainim aizmigt.
Kas to izraisa?
Daudzi vecāki un aprūpētāji ziņo par pēkšņiem, neizskaidrojamiem mazuļu miega paradumu traucējumiem.
Tā kā oficiāli šo regresiju izmeklēšana ir bijusi ļoti maz, ārsti joprojām nav pārliecināti, kas tos izraisa un cik mazuļu tās piedzīvo.
Pēc vecāka 2002. gada gadījuma ziņojuma autoru domām, miega regresijas var sakrist ar galvenajām smadzeņu attīstības izmaiņām, kas notiek apmēram 2, 7, 13 un 21 mēnešu vecumā. Šīs izmaiņas var izraisīt miega grūtības.
Vēl vecākā pētījumā kopš 1991. gada tika pētītas miega regresijas, izmantojot datus no 15 mātes un zīdaiņu pāriem. Pētnieki arī atklāja, ka ziņotie samazināta miega periodi sakrita ar ziņotajām uzvedības izmaiņām.
Var gadīties, ka izmaiņas smadzenēs izraisa izmaiņas gan uzvedībā, gan miega režīmā.
Piemēram, 8 mēnešu vecumā zīdainis var iegūt iespēju rāpot vai pievilkties pie mēbelēm. Zīdainis var pavadīt vakaru, rāpojot pa gultu vai velkot sevi stāvus, nevis gulēt.
Turklāt, pavadot vairāk laika dienas garumā, veicot rāpošanu, stāvēšanu vai staigāšanu, var tikt traucēta parastā rutīna un samazināta interese par māsu un citiem gulētiešanas rituāliem.
Cik ilgi tas turpināsies?
Trūcīgo pētījumu dēļ ārsti nezina, cik ilgi ilgst vidējā miega regresija, taču lielākā daļa ziņojumu liecina, ka miega paradumi tiek traucēti apmēram 2–6 nedēļas.
Kā novērst vai saīsināt regresiju
Veselīgas miega režīma uzturēšana var palīdzēt saīsināt vai novērst regresiju. Izmēģiniet:
- kam ir gulēšanas rituāls, kas varētu ietvert:
- dodot mazulim vannu
- stāstu lasīšana
- dziedāt šūpuļdziesmu
- nemainot mazuļa miega grafiku vai rutīnu regresijas laikā
- nodrošinot, ka gulēšanas vide ir:
- forši
- tumšs
- kluss
- bez televīzijas vai datora ekrāniem
- izmēģinot baltā trokšņa aparātu, kas palīdz mazulim aizmigt
Lai uzlabotu mazuļa miegu, tas var arī palīdzēt izvairīties no televīzijas. Amerikas Pediatrijas akadēmija attur no izglītības programmu un citu ekrāna informācijas līdzekļu izmantošanas zīdaiņiem, kas jaunāki par 18 mēnešiem.
Arī 2010. gada analīzē tika konstatēts, ka zīdaiņi, kuri skatījās televīziju, gulēja īsākus periodus.
Tas var arī palīdzēt papildus reaģēt uz nakts vajadzībām pēc komforta un uzmanības - vēl viens 2010. gada pētījums atklāja, ka papildu emocionālā pieejamība pirms gulētiešanas varētu uzlabot zīdaiņa miegu.
Cik nepieciešams gulēt 8 mēnešus vecam bērnam
Lielākajai daļai 8 mēnešus vecu bērnu ir nepieciešams gulēt apmēram 14 stundas dienā. Tas parasti ietver apmēram 10 vai 11 stundas miega naktī un 3-4 stundas dienā.
Regresijas laikā miegs var kļūt izkaisītāks. Zīdainis var īsāk vai mazāk gulēt un gulēt ilgāk naktī, vai arī ilgāk vai biežāk gulēt un pavadīt mazāk laika miegā naktī.
Ja mazulis nav pietiekami izgulējies, viņš var būt pārguris un kaprīzs.
Zobu parādīšanās pret miega regresiju
Var būt grūti noteikt, vai bezmiegs rodas miega regresijas vai zobu neērtības dēļ.
Lielākajai daļai mazuļu priekšzobu zobi, kas sēž mutes priekšpusē, vecumā no 8 līdz 12 mēnešiem. Dažiem zīdaiņiem zobu nākšana sakrīt ar miega regresiju.
Dažiem bērniem zobu griešana var būt sāpīga, un dažas zobu parādīšanās pazīmes var ietvert:
- būt nekaunīgākam nekā parasti
- ilgi raudāt
- nespējot gulēt
- dūla
- negribot ēst
- košļāt objektus vairāk nekā parasti
Ikvienam, kam ir aizdomas, ka viņu mazulim ir zobiņi, jālūdz padoms veselības aprūpes sniedzējam. Parasti vecākiem vai aprūpētājiem ir jāizmanto tikai vienkāršas stratēģijas, piemēram, jānodrošina kaut kas foršs košļājamais.
Ja bērns turpina būt nemierīgs, iespējams, ka viņš piedzīvo miega regresiju.
Kopsavilkums
Kaut arī zīdaiņa miega regresijas cēloņi joprojām nav skaidri, šķiet, ka tie sakrīt ar noteiktiem attīstības posmiem.
8 mēnešu miega regresija vecākiem un aprūpētājiem var būt nogurdinoša, it īpaši, ja viņu bērni tikai nesen bija iekārtojušies ērtā miega režīmā.
Tas var palīdzēt paturēt prātā, ka šīs regresijas ir īslaicīgas un parasti izzūd 6 nedēļu laikā. Tikmēr ir svarīgi uzturēt veselīgu miega režīmu un mierīgu, relaksējošu miega vidi.
Ikvienam, kam ir bažas par miega regresiju, jāsazinās ar ārstu, lai saņemtu padomu.
